En Communication NonViolente, les mots ne sont pas de simples sons.
Ils sont des ponts.
Des portes d’entrée vers notre monde intérieur.
Des outils pour nourrir la relation à soi… et aux autres.
Et Marshall Rosenberg le rappelait souvent :
nos formulations peuvent nous rapprocher de la vie
ou nous en couper.
« Je suis en colère »
« Je me sens en colère »
Ces deux phrases semblent anodines.
Pourtant, elles n’appartiennent pas au même univers.
❌ « Je suis en colère »
Ici, je m’identifie.
Je deviens l’émotion elle-même.
Je me coupe de ma conscience, de mes besoins,
et je laisse la colère prendre toute la place.
Dans la vision CNV, cette phrase nous amène dans :
✨la réactivité,
✨la confusion,
✨l’enfermement,
✨la perte de liberté intérieure.
Je ne suis plus acteur de ce que je vis :
je suis absorbée par ce que je ressens.
Thomas d’Ansembourg dirait que :
« Je confonds l’émotion avec qui je suis. Je perds l’espace. »
❤️ « Je me sens en colère »
Ici, je redeviens sujet de mon expérience.
Je reconnais ce qui se passe en moi…
sans m’y réduire.
C’est le premier pas de la CNV :
👉 Observer ce qui se passe en soi, sans jugement.
Dire « je me sens » permet :
✨ de créer un espace intérieur
✨ d’accueillir l’émotion
✨ de ne pas se définir par elle
✨ de se relier à ses besoins
✨ de retrouver sa liberté de choix
Marshall Rosenberg disait :
« Les sentiments sont des messagers qui nous parlent de nos besoins. »
Lorsque je dis « je me sens en colère »,
j’ouvre cet espace d’écoute :
Qu’est-ce que cette colère cherche à me dire ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu’est-ce qui est précieux pour moi et qui n’est pas nourri ?
❤️Je redeviens conscient(e).
❤️Je redeviens vivant(e).
❤️Je redeviens responsable.
**Les mots changent la vibration…
et la vibration change la relation.**
Dans la posture CNV :
✨ Je suis l’espace, pas l’émotion.
✨ L’émotion me traverse, mais ne me définit pas.
✨ Je retrouve ma capacité d’action, de discernement, d’empathie.
✨ Je peux entendre ce qui se vit en moi sans me juger.
✨ Je peux accueillir l’autre sans me perdre.
C’est là que la transformation commence.
"Etre Essentiel"